8 Most Common Myths and Facts about Diet for Hypothyroidism
Nowadays, Hypothyroidism is more common than before and myths related to thyroid diseases are commonly prevalent in society leading to confusion regarding diet in hypothyroidism. This article attempts to clarify some common doubts/ confusion about diet in thyroid diseases.
(आजकल, हाइपोथायरायडिज्म पहले की तुलना में अधिक आम है और थायरॉयड रोगों से संबंधित मिथक आमतौर पर समाज में प्रचलित हैं, जिससे हाइपोथायरायडिज्म में आहार के बारे में भ्रम पैदा होता है। यह लेख थायराइड रोगों में आहार के बारे में कुछ सामान्य संदेह/भ्रम को स्पष्ट करने का प्रयास करता है।)
Myth 1: Iodine Supplements Can Cure Hypothyroidism
(मिथक 1: आयोडीन सप्लीमेंट्स हाइपोथायरायडिज्म को ठीक कर सकते हैं)
Fact:
- While iodine is essential for thyroid function, most people get sufficient iodine from their diet. Excess iodine can actually worsen hypothyroidism or cause hyperthyroidism. Only individuals with iodine deficiency benefit from iodine supplements, and these cases are rare in developed countries.
(आयोडीन थायरॉयड के कार्य के लिए आवश्यक है, अधिकांश लोगों को अपनी डाइट से पर्याप्त आयोडीन मिलता है। अधिक आयोडीन हाइपोथायरायडिज्म को बदतर बना सकता है या हाइपरथायरायडिज्म का कारण बन सकता है। केवल आयोडीन की कमी वाले व्यक्तियों को आयोडीन सप्लीमेंट्स की आवश्यकता होती है, और ये मामले विकसित देशों में दुर्लभ होते हैं।)
Myth 2: Avoiding Cruciferous Vegetables Is Necessary
(मिथक 2: क्रूसीफेरस [जैसे, ब्रोकोली, फूलगोभी, पत्तागोभी] सब्जियों से बचना चाहिए)
Fact:
- Cruciferous vegetables (e.g., broccoli, cauliflower, cabbage) contain goitrogens, which can interfere with thyroid hormone production in very large amounts. However, typical dietary intake is unlikely to cause problems. Cooking these vegetables reduces their goitrogenic effects, making them safe to consume in moderation.
(क्रूसीफेरस सब्जियाँ (जैसे, ब्रोकोली, फूलगोभी, पत्तागोभी) गोइट्रोजन्स होती हैं, जो बहुत अधिक मात्रा में थायरॉयड हार्मोन के उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकती हैं। हालांकि, सामान्य आहार सेवन से कोई समस्या नहीं होती। इन सब्जियों को पकाने से उनके गोइट्रोजेनिक प्रभाव कम हो जाते हैं, जिससे इन्हें मध्यम मात्रा में सेवन करना सुरक्षित हो जाता है।)
Myth 3: A Gluten-Free Diet Is Required
(मिथक 3: ग्लूटेन-मुक्त आहार आवश्यक है)
Fact:
- Gluten-free diets are only necessary for those with celiac disease or gluten sensitivity. There is no strong evidence that gluten affects thyroid function in those without these conditions. However, some people with Hashimoto’s thyroiditis might benefit from a gluten-free diet due to the association with celiac disease.
(ग्लूटेन-मुक्त आहार केवल उन लोगों के लिए आवश्यक है जिन्हें सीलिएक रोग या ग्लूटेन संवेदनशीलता है। ऐसे व्यक्तियों में थायरॉयड कार्य पर ग्लूटेन का कोई मजबूत प्रमाण नहीं है। हालांकि, कुछ लोग जिन्हें हाशिमोटो की थायरॉयडिटिस है, सीलिएक रोग के साथ संबंध के कारण ग्लूटेन-मुक्त आहार से लाभान्वित हो सकते हैं।)
Myth 4: Soy Products Should Be Completely Avoided
(मिथक 4: सोया उत्पादों से पूरी तरह बचना चाहिए)
Fact:
- Soy contains compounds that can interfere with thyroid hormone absorption, but moderate consumption is usually safe. If you take thyroid hormone medication, separating soy consumption from your medication by several hours is important to prevent interaction.
(सोया में ऐसे यौगिक होते हैं जो थायरॉयड हार्मोन के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं, लेकिन सामान्य सेवन आमतौर पर सुरक्षित है। यदि आप थायरॉयड हार्मोन की दवा लेते हैं, तो अपने सोया सेवन और दवा के बीच कुछ घंटे का अंतर रखें ताकि बातचीत से बचा जा सके।)
Myth 5: Coconut Oil Can Cure Hypothyroidism
(मिथक 5: नारियल का तेल हाइपोथायरायडिज्म को ठीक कर सकता है)
Fact:
- There is no scientific evidence to support the claim that coconut oil can cure hypothyroidism. While it is a healthy fat in moderation, it has no specific thyroid function benefits.
(नारियल का तेल हाइपोथायरायडिज्म को ठीक कर सकता है इस दावे का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। जबकि यह एक स्वस्थ वसा है जब मध्यम मात्रा में उपयोग किया जाता है, इसका थायरॉयड कार्य पर कोई विशिष्ट लाभ नहीं है।)
Myth 6: Avoiding All Dairy Products Is Necessary
(मिथक 6: सभी डेयरी उत्पादों से बचना आवश्यक है)
Fact:
- Unless you have lactose intolerance or a specific dairy allergy, avoiding dairy is unnecessary. Dairy products are good sources of calcium and vitamin D, which are important for overall health.
(जब तक आपको लैक्टोज असहिष्णुता या डेयरी एलर्जी नहीं है, तब तक डेयरी से बचने की आवश्यकता नहीं है। डेयरी उत्पाद कैल्शियम और विटामिन डी के अच्छे स्रोत हैं, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।)
Myth 7: Only Certain Foods Can Treat Hypothyroidism
(मिथक 8: केवल कुछ खाद्य पदार्थ हाइपोथायरायडिज्म का इलाज कर सकते हैं)
Fact:
- No single food can treat hypothyroidism. A balanced diet rich in fruits, vegetables, lean proteins, whole grains, and healthy fats supports overall health and can help manage symptoms. Proper medication and regular monitoring are essential for managing hypothyroidism.
(कोई भी एकल खाद्य पदार्थ हाइपोथायरायडिज्म का इलाज नहीं कर सकता। फल, सब्जियाँ, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज, और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है और लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। उचित दवा और नियमित निगरानी हाइपोथायरायडिज्म के प्रबंधन के लिए आवश्यक हैं।)
Myth 8: Fasting or Detox Diets Can Reset Thyroid Function
(मिथक 8: उपवास या डिटॉक्स डाइट थायरॉयड कार्य को रीसेट कर सकती है)
Fact:
- There is no evidence that fasting or detox diets have any beneficial effect on thyroid function. These diets can be harmful and may lead to nutrient deficiencies.
(थायरॉयड कार्य पर उपवास या डिटॉक्स डाइट का कोई लाभकारी प्रभाव नहीं है। ये डाइट हानिकारक हो सकती हैं और पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकती हैं।)
Conclusion
Managing hypothyroidism primarily involves taking prescribed thyroid hormone replacement medication and having regular check-ups with your healthcare provider. Maintaining a balanced diet and healthy lifestyle can support overall well-being, but diet alone cannot cure hypothyroidism. Always consult your doctor or a registered dietitian before making significant dietary changes.
(हाइपोथायरायडिज्म का प्रबंधन मुख्य रूप से निर्धारित थायरॉयड हार्मोन प्रतिस्थापन दवा लेने और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ नियमित जांच कराने में होता है। संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली समग्र कल्याण का समर्थन कर सकती है, लेकिन केवल आहार हाइपोथायरायडिज्म को ठीक नहीं कर सकता। महत्वपूर्ण आहार परिवर्तन करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें।)
