उच्च रक्तचाप: 6 मिथक जिन्हें अवश्य ख़त्म किया जाना चाहिए

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1. मिथक: उच्च रक्तचाप के लक्षण ध्यान देने योग्य होते हैं।

 

 

तथ्य: ज्यादातर मामलों में, उच्च रक्तचाप कोई ध्यान देने योग्य लक्षण पैदा नहीं करता है। यही कारण है कि इसे अक्सर “साइलेंट किलर” कहा जाता है। उच्च रक्तचाप के प्रबंधन के लिए नियमित रक्तचाप जांच के माध्यम से शीघ्र पता लगाना महत्वपूर्ण है।

 

2. मिथक: अगर मेरा रक्तचाप दवा से नियंत्रण में है, तो मैं इसे लेना बंद कर सकता हूं।

 

तथ्य: उच्च रक्तचाप एक दीर्घकालिक स्थिति है। भले ही आपका रक्तचाप दवा से नियंत्रण में है, फिर भी इसे अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार लेते रहना महत्वपूर्ण है। आपकी दवा बंद करने से आपका रक्तचाप फिर से बढ़ सकता है।

 

3. मिथक: केवल वृद्ध लोगों को ही उच्च रक्तचाप होता है।

तथ्य: जबकि उच्च रक्तचाप उम्र बढ़ने के साथ अधिक आम है, यह सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है। मोटापा, पारिवारिक इतिहास और जीवनशैली विकल्प जैसे जोखिम कारक किसी भी उम्र में उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

4. मिथक: मुझे केवल अपने रक्तचाप पढ़ने में उच्च संख्या (सिस्टोलिक) के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है।

 

तथ्य: सिस्टोलिक (ऊपरी संख्या) और डायस्टोलिक (नीचे वाली संख्या) दोनों महत्वपूर्ण हैं। सिस्टोलिक दबाव उस दबाव को संदर्भित करता है जब आपका दिल धड़कता है, जबकि डायस्टोलिक दबाव धड़कनों के बीच के दबाव को संदर्भित करता है। एक स्वस्थ रक्तचाप रीडिंग आमतौर पर 120/80 mmHg से कम मानी जाती है।

 

5. मिथक: अगर मैं टेबल नमक का उपयोग नहीं करता, तो मैं उच्च रक्तचाप से सुरक्षित हूं।

 

तथ्य: सोडियम उच्च रक्तचाप में एक प्रमुख योगदानकर्ता है, और यह केवल टेबल नमक ही नहीं, बल्कि कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में भी पाया जा सकता है। रक्तचाप नियंत्रण के लिए खाद्य लेबल पढ़ना और अपने समग्र सोडियम सेवन का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है।

 

6. मिथक: उच्च रक्तचाप वंशानुगत है, इसलिए मैं इसके बारे में कुछ नहीं कर सकता।

 

तथ्य: यद्यपि उच्च रक्तचाप का पारिवारिक इतिहास होना एक जोखिम कारक है, लेकिन यह गारंटी नहीं देता है कि आपमें यह स्थिति विकसित हो जाएगी। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और तनाव प्रबंधन के साथ स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने से आपके जोखिम को काफी कम किया जा सकता है, भले ही आपके परिवार में उच्च रक्तचाप का इतिहास रहा हो।

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